Jagat Sehat
  • Tips Kesehatan
    • All
    • Kesehatan Tubuh
    • Manajemen Stres

    5 Manfaat Pola Hidup Sehat Bagi Tubuh

    5 Tips Menjaga Kesehatan Wanita Karier

    7 Tempat Penghilang Stres yang Cocok untuk Kamu

    5 Cara Menghilangkan Stres Pikiran Bagi Wanita Saat Sedang Mengandung

    3 Cara Menghindari Stres Paling Ampuh yang Bisa Kamu Lakukan

    Weekend Jadi Lebih Sehat dengan 5 Permainan Keluarga yang Seru Ini!

    5 Alasan Pentingnya Managemen Diri untuk Masa Depan yang Lebih Baik

  • Gaya Hidup
    • All
    • Diet Sehat
    • Kesehatan Keluarga
    • Seks
    Yuk, Cari Tahu Pengertian Penetrasi dalam Hubungan Seksual

    Yuk, Cari Tahu Pengertian Penetrasi dalam Hubungan Seksual

    Kenali Macam-Macam Penyakit Kelamin Pada Pria dan Wanita

    Kenali Macam-Macam Penyakit Kelamin Pada Pria dan Wanita

    Kenali Ciri-Ciri Gejala Penyakit Gonore

    Mengkaji Sejarah Pilu Penyakit AIDS

    Waspada, Ini 5 Penyakit Kelamin yang Paling Sering Menyerang Pria

    Macam-Macam Posisi Berhubungan Intim yang Membuat Kehidupan Seksmu Lebih Bersemangat

    5 Jenis Penyakit Menular Seksual Ini Perlu Kamu Hindari

    Dua Penyakit pada Sistem Reproduksi Ini Disebabkan oleh Virus

    Ini Dia Ciri-Ciri Kelamin Wanita yang Sehat

  • Komunitas
  • Poling
  • Kuis
  • Infografis
No Result
View All Result
  • Tips Kesehatan
    • All
    • Kesehatan Tubuh
    • Manajemen Stres

    5 Manfaat Pola Hidup Sehat Bagi Tubuh

    5 Tips Menjaga Kesehatan Wanita Karier

    7 Tempat Penghilang Stres yang Cocok untuk Kamu

    5 Cara Menghilangkan Stres Pikiran Bagi Wanita Saat Sedang Mengandung

    3 Cara Menghindari Stres Paling Ampuh yang Bisa Kamu Lakukan

    Weekend Jadi Lebih Sehat dengan 5 Permainan Keluarga yang Seru Ini!

    5 Alasan Pentingnya Managemen Diri untuk Masa Depan yang Lebih Baik

  • Gaya Hidup
    • All
    • Diet Sehat
    • Kesehatan Keluarga
    • Seks
    Yuk, Cari Tahu Pengertian Penetrasi dalam Hubungan Seksual

    Yuk, Cari Tahu Pengertian Penetrasi dalam Hubungan Seksual

    Kenali Macam-Macam Penyakit Kelamin Pada Pria dan Wanita

    Kenali Macam-Macam Penyakit Kelamin Pada Pria dan Wanita

    Kenali Ciri-Ciri Gejala Penyakit Gonore

    Mengkaji Sejarah Pilu Penyakit AIDS

    Waspada, Ini 5 Penyakit Kelamin yang Paling Sering Menyerang Pria

    Macam-Macam Posisi Berhubungan Intim yang Membuat Kehidupan Seksmu Lebih Bersemangat

    5 Jenis Penyakit Menular Seksual Ini Perlu Kamu Hindari

    Dua Penyakit pada Sistem Reproduksi Ini Disebabkan oleh Virus

    Ini Dia Ciri-Ciri Kelamin Wanita yang Sehat

  • Komunitas
  • Poling
  • Kuis
  • Infografis
Jagat Sehat
No Result
View All Result
Home Gaya Hidup Diet Sehat

7 Tips Mengecilkan Perut dengan Cepat agar Makin Percaya Diri

by
April 12, 2018
0
325
SHARES
2.5k
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on Google

Kamu kurang percaya diri karena memiliki perut buncit? Jangan khawatir—banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengecilkannya. Dari mulai menjalani hidup sehat hingga menyantap makanan bernutrisi.

Ingin tahu tentang tips mengecilkan perut selengkapnya? Simak terus artikel ini, yuk!

  1. Olahraga secara Teratur Bisa Membuat Tubuhmu Ideal

Cara termudah untuk mengecilkan perut adalah dengan melakukan gerakan olahraga. Tapi, aktivitas ini harus rutin agar hasilnya terlihat. Kalau kamu hanya mempraktikan sesekali saja, bisa jadi tidak ada efek apa pun.

Jadi, olahraga apa saja yang bisa membantu untuk mengecilkan perut?

Pertama, senam aerobik—gerakan teratur yang diiringi musik. Biasakan senam sebanyak 1-2 kali dalam seminggu secara konsisten. Lakukan dengan mengikuti aturan; dimulai dari pemanasan, inti, hingga pendinginan.

Kedua, kamu bisa kecilkan perut dengan olahraga sit up dan push up. Lakukan setiap hari setelah bangun tidur sebanyak 10 kali. Kalau ini bisa dipraktikkan secara rutin, seluruh lemak di perut akan terbakar. Dengan begitu, perut terlihat lebih ramping.

  1. Boleh Saja Makan Camilan, tapi Pilih yang Sehat

Siapa bilang, camilan selalu bikin lemak menumpuk di perut? Kalaupun setelah makan camilan perutmu makin besar, itu bukan salah kudapannya. Tapi, kamu lah yang salah memilih jajanan. Bisa jadi, kandungan gula dalam camilan tersebut tinggi. Atau mungkin mengandung banyak karbohidrat yang merupakan sumber kalori berlebih.

Jadi, pilihlah camilan sehat—kalau benar-benar membutuhkannya. Contoh camilan sehat, antara lain oatmeal, sereal, kacang macadamia, serta yoghurt. Kamu juga bisa mengganti kudapan ringan dengan buah-buahan, seperti apel, pisang, dan lemon.

  1. Hentikan Kebiasaan Merokok agar Perut Tidak Buncit

Kamu pasti menyangka, rokok bisa membuat seseorang menjadi kurus. Ternyata, persepsi tersebut dibantah oleh hasil penelitian yang dipublikasikan di Obesity Society. Di situ tertulis jelas, bahwa ukuran perut perokok lebih besar ketimbang nonperokok.

Penyebabnya dipaparkan secara gamblang dalam jurnal BMJ—rokok mendorong lemak ke wilayah perut. Itu sebabnya, perut terlihat lebih besar dari bagian tubuh lain yang cenderung kurus.

  1. Kurangi Konsumsi Makanan yang Mengandung Lemak Trans

Kamu pernah mendengar istilah lemak trans? Jenis lipid ini biasanya terdapat dalam junk food, gorengan, keripik kentang, dan pizza beku. Sifat lemak trans adalah memadatkan. Karena itu, senyawa tersebut kerap digunakan untuk membuat minyak goreng.

Tapi, di balik manfaat lemak trans, terdapat bahaya yang mengancam kesehatan. Pasalnya, zat tersebut mampu menaikkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Kolesterol inilah yang menjadi media transportasi bagi lemak untuk berpindah ke organ tubuh lain—terutama perut. Itu sebabnya, perut terlihat membuncit.

  1. Setelah Makan, Upayakan Tidak Langsung Tidur

Sebenarnya, saat kamu tidur, terjadi pembakaran lemak secara alami. Tapi, proses tersebut tidak bisa maksimal kalau perutmu terlalu penuh. Mengapa bisa demikian?

Ketika tidur, kalori yang digunakan oleh tubuh lebih sedikit. Hal ini menyebabkan proses pencernaan menjadi lebih lambat. Akibatnya, sisa zat makanan menumpuk di jaringan kulit—terutama di bagian perut.

  1. Cobalah untuk Berpikir Positif dan Tenang dalam Menghadapi Masalah

Kamu sering dilanda masalah berat atau tertekan oleh pekerjaan? Hati-hati; hal itu bisa menyebabkan stres. Cara untuk menghindarinya adalah dengan berpikir positif. Yakinlah bahwa semua masalah pasti dapat diselesaikan.

Mengapa kamu harus menghindari stres? Apa hubungannya dengan perut buncit?

Dilansir dari situs Okezone Lifestyle, dr. Marilyn Glenville—penulis buku Fat Around the Middle—mengungkapkan bahwa stres menaikkan hormon kortisol. Hormon ini mendorong gula mengontaminasi darah.  Kemudian, mengalir dan menumpuk di wilayah pusat perut.

  1. Cukup Tidur di Malam Hari Mencegah Penumpukan Lemak di Perutmu

Coba hitung, berapa lama kamu tidur malam dalam sehari? Idealnya, waktu tidur malam tidak boleh kurang dari 6 jam. Manakala di bawah batasan tersebut, risiko terkena obesitas atau kegemukan meningkat 30 persen.

Ingat, proses pencernaan terjadi saat seseorang tidur di malam hari.  Bayangkan, kalau jam tidurmu hanya 3-4 jam per hari atau malah tidak terlelap—apakah metabolisme akan terjadi? Tentu saja, tidak. Karena itu, lemak-lemak yang harusnya terbuang, justru menumpuk di jaringan—khususnya perut.

 

Demikian ulasan mengenai tips mengecilkan perut yang paling mudah. Kamu bisa mempraktikkan ini di rumah. Semoga berhasil!

Previous Post

Waspadai 8 Gaya Hidup Sehat yang Ternyata Justru Merusak Tubuh

Next Post

Kebanyakan Makan Junk Food? Cobain 5 Jus Untuk Diet Detox Ini Biar Tubuhmu Lebih Segar!

Please login to join discussion

Related Posts

Yuk, Cari Tahu Pengertian Penetrasi dalam Hubungan Seksual
Seks

Yuk, Cari Tahu Pengertian Penetrasi dalam Hubungan Seksual

by
April 13, 2018
0

Salah satu istilah yang mungkin sering kamu dengar dalam hal hubungan seksual adalah penetrasi. Lalu, apa sebenarnya pengertian penetrasi ini? Pengertian Penetrasi Pengertian penetrasi sendiri merupakan suatu kondisi saat alat kelamin pria...

Read more
Kenali Macam-Macam Penyakit Kelamin Pada Pria dan Wanita
Seks

Kenali Macam-Macam Penyakit Kelamin Pada Pria dan Wanita

by
April 13, 2018
0

Baik pria maupun wanita tentu wajib menjaga kesehatan organ intim. Sebab, ada banyak penyakit kelamin menular yang bisa menyerang kapan saja. Penyakit kelamin yang menyerang pria maupun wanita pun bisa disebabkan oleh...

Read more
Seks

Kenali Ciri-Ciri Gejala Penyakit Gonore

by
April 13, 2018
0

Gonore atau kencing nanah merupakan penyakit menular seksual yang disebabkan oleh infeksi bakteri Neisseria gonorrhoeae atau Gonococcus. Baik pria maupun wanita bisa terserang penyakit ini, dan umumnya bakteri Gonococcus akan ditemukan pada...

Read more
Seks

Mengkaji Sejarah Pilu Penyakit AIDS

by
April 13, 2018
0

Acquired Immune Deficiency Syndrome atau yang disingkat AIDS adalah suatu penyakit mematikan yang disebabkan oleh rusaknya sistem kekebalan tubuh akibat infeksi virus HIV. Sementara, HIV atau Human Immunodeficiency Virus sendiri merupakan virus...

Read more
Next Post
Kebanyakan Makan Junk Food? Cobain 5 Jus Untuk Diet Detox Ini Biar Tubuhmu Lebih Segar!

Kebanyakan Makan Junk Food? Cobain 5 Jus Untuk Diet Detox Ini Biar Tubuhmu Lebih Segar!

No Result
View All Result

Categories

  • Diet Sehat (10)
  • Gaya Hidup (30)
  • Kesehatan Keluarga (10)
  • Kesehatan Tubuh (10)
  • Manajemen Stres (10)
  • Seks (10)
  • Tips Kesehatan (20)

Recent.

Yuk, Cari Tahu Pengertian Penetrasi dalam Hubungan Seksual

Yuk, Cari Tahu Pengertian Penetrasi dalam Hubungan Seksual

April 13, 2018
Kenali Macam-Macam Penyakit Kelamin Pada Pria dan Wanita

Kenali Macam-Macam Penyakit Kelamin Pada Pria dan Wanita

April 13, 2018

Kenali Ciri-Ciri Gejala Penyakit Gonore

April 13, 2018
  • FAQ
  • Syarat Dan Ketentuan
  • Hubungi Kami

© 2018 Part Of Advika Media - All Rights Reserved

No Result
View All Result
  • Tips Kesehatan
  • Gaya Hidup
  • Komunitas
  • Poling
  • Kuis
  • Infografis

© 2018 Part Of Advika Media - All Rights Reserved