Jagat Sehat
  • Tips Kesehatan
    • All
    • Kesehatan Tubuh
    • Manajemen Stres

    5 Manfaat Pola Hidup Sehat Bagi Tubuh

    5 Tips Menjaga Kesehatan Wanita Karier

    7 Tempat Penghilang Stres yang Cocok untuk Kamu

    5 Cara Menghilangkan Stres Pikiran Bagi Wanita Saat Sedang Mengandung

    3 Cara Menghindari Stres Paling Ampuh yang Bisa Kamu Lakukan

    Weekend Jadi Lebih Sehat dengan 5 Permainan Keluarga yang Seru Ini!

    5 Alasan Pentingnya Managemen Diri untuk Masa Depan yang Lebih Baik

  • Gaya Hidup
    • All
    • Diet Sehat
    • Kesehatan Keluarga
    • Seks
    Yuk, Cari Tahu Pengertian Penetrasi dalam Hubungan Seksual

    Yuk, Cari Tahu Pengertian Penetrasi dalam Hubungan Seksual

    Kenali Macam-Macam Penyakit Kelamin Pada Pria dan Wanita

    Kenali Macam-Macam Penyakit Kelamin Pada Pria dan Wanita

    Kenali Ciri-Ciri Gejala Penyakit Gonore

    Mengkaji Sejarah Pilu Penyakit AIDS

    Waspada, Ini 5 Penyakit Kelamin yang Paling Sering Menyerang Pria

    Macam-Macam Posisi Berhubungan Intim yang Membuat Kehidupan Seksmu Lebih Bersemangat

    5 Jenis Penyakit Menular Seksual Ini Perlu Kamu Hindari

    Dua Penyakit pada Sistem Reproduksi Ini Disebabkan oleh Virus

    Ini Dia Ciri-Ciri Kelamin Wanita yang Sehat

  • Komunitas
  • Poling
  • Kuis
  • Infografis
No Result
View All Result
  • Tips Kesehatan
    • All
    • Kesehatan Tubuh
    • Manajemen Stres

    5 Manfaat Pola Hidup Sehat Bagi Tubuh

    5 Tips Menjaga Kesehatan Wanita Karier

    7 Tempat Penghilang Stres yang Cocok untuk Kamu

    5 Cara Menghilangkan Stres Pikiran Bagi Wanita Saat Sedang Mengandung

    3 Cara Menghindari Stres Paling Ampuh yang Bisa Kamu Lakukan

    Weekend Jadi Lebih Sehat dengan 5 Permainan Keluarga yang Seru Ini!

    5 Alasan Pentingnya Managemen Diri untuk Masa Depan yang Lebih Baik

  • Gaya Hidup
    • All
    • Diet Sehat
    • Kesehatan Keluarga
    • Seks
    Yuk, Cari Tahu Pengertian Penetrasi dalam Hubungan Seksual

    Yuk, Cari Tahu Pengertian Penetrasi dalam Hubungan Seksual

    Kenali Macam-Macam Penyakit Kelamin Pada Pria dan Wanita

    Kenali Macam-Macam Penyakit Kelamin Pada Pria dan Wanita

    Kenali Ciri-Ciri Gejala Penyakit Gonore

    Mengkaji Sejarah Pilu Penyakit AIDS

    Waspada, Ini 5 Penyakit Kelamin yang Paling Sering Menyerang Pria

    Macam-Macam Posisi Berhubungan Intim yang Membuat Kehidupan Seksmu Lebih Bersemangat

    5 Jenis Penyakit Menular Seksual Ini Perlu Kamu Hindari

    Dua Penyakit pada Sistem Reproduksi Ini Disebabkan oleh Virus

    Ini Dia Ciri-Ciri Kelamin Wanita yang Sehat

  • Komunitas
  • Poling
  • Kuis
  • Infografis
Jagat Sehat
No Result
View All Result
Home Tips Kesehatan Kesehatan Tubuh

5 Tips Menjaga Kesehatan Wanita Karier

by jscom
April 13, 2018
0
325
SHARES
2.5k
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on Google

“Your self-worth is determined by you.

You don’t have to depend on someone telling who you are.”

-Beyoncé-

 

Kamu setuju dengan ucapan Beyoncé di atas?

Apa yang dikatakan penyanyi cantik itu menunjukkan pentingnya mindset saat berbicara tentang harga diri. Kamu adalah satu-satunya orang yang bisa menentukan siapa dirimu, mau jadi apa, dan ingin dikenal bagaimana. Tidak perlu repot mendengarkan apa kata orang tentang kamu.

Memiliki harga diri yang kuat merupakan dasar bagi seorang wanita karier. Butuh rasa percaya diri yang tinggi untuk bisa mengarungi dunia kerja yang menantang. Terlebih lagi wanita perlu menyeimbangkan urusan keluarga dan pekerjaan. Wanita mengerjakan semua hal, dari urusan cuci setrika, masak, bersih-bersih, sekolah anak, hingga deadline pekerjaan di kantor. Semua harus selesai dalam saat bersamaan.

Tidak heran, istilah superwoman sering disematkan untuk para wanita. Takjub ya melihat wanita karier bisa menangani semua urusan dan tetap waras setelahnya. Tanggung jawab yang diemban besar sekali, lho. Sayangnya, karena terlalu sibuk mengurus ini dan itu, ada satu hal yang sering diabaikan: kesehatan wanita karier.

Sudah bukan rahasia lagi jika wanita karier kerap lupa pada urusan pribadinya, termasuk kesehatan. Jangankan coba berolahraga, menyeruput kopi hangat di pagi hari dengan tenang saja belum tentu bisa. Padahal, bagaimana wanita dapat mengerjakan semuanya jika tubuh tidak sehat?

Jangan khawatir, 5 tips berikut sangat berguna untuk menjaga kesehatan wanita karier.

 

  1. Lebih Banyak Bergerak

American Heart Association mengatakan, latihan intensif 30 menit per hari selama lima hari seminggu bisa menjaga kesehatan jantung. Selalu sempatkan waktu untuk aktivitas yang lebih padat gerak. Misalnya, kamu bisa memilih naik tangga daripada lift. Juga saat jam makan siang, lebih baik jalan kaki daripada naik kendaraan kalau hanya pergi ke tempat makan di sekitar kantor.

Kemudian, coba untuk mengambil jeda dan keluar dari meja kamu setiap 1 – 2 jam sekali. Hal ini membantu kamu tetap aktif dan tidak cepat lelah ketika bekerja. Lalu lakukan olahraga kecil tanpa meninggalkan meja kerja, seperti peregangan dan melemaskan otot-otot kaki.

     2. Stok Camilan Sehat

Coba tiru tips orang Perancis agar tetap langsing tanpa merasa lapar: makan lebih sering dengan porsi kecil. Eits, tapi bukan sembarang makanan ya, harus makanan yang sehat, termasuk camilan. Pastikan di laci meja selalu tersedia camilan sehat yang cukup mengenyangkan. Misalnya, granola bar, sereal, yoghurt, atau bawa bekal ekstra dari rumah yang berisi buah-potong dan salad favorit.

    3. Minum Air Putih

Penelitian National Cancer Institute menyatakan, duduk dalam waktu yang lama meningkatkan risiko terkena kanker hingga 60%. Pastinya tidak mau hal ini terjadi, kan? Oleh karena itu, usahakan untuk tetap aktif bergerak meski harus seharian di balik meja. Jangan lupa untuk tetap minum air putih secara rutin. Minum air putih dapat menjaga metabolisme tubuh dan mencegah dehidrasi. Selain itu, kamu juga dapat lebih fokus bekerja karena kebutuhan cairan tubuh terpenuhi.

   4. Bawa Bekal Sendiri

Nah, ini harus dilakukan kalau kamu tipe yang malas keluar kantor saat makan siang. Membawa bekal makan siang sendiri jauh lebih sehat daripada membeli makanan di warung makan atau restoran. Kamu bisa mengatur menu dan porsi makanan.

Isi lebih banyak kotak bekalmu dengan sayuran, buah, dan protein Makanan kaya protein bagus untuk program diet kamu karena mengenyangkan dan membuat gula darah lebih stabil. Beberapa protein yang mudah dibawa untuk bekal adalah telur rebus dan oatmeal. Sayuran dan buah kaya akan serat yang dibutuhkan tubuh, plus kandungan vitamin dan mineral yang tinggi.

  5. Kerja 100%, Istirahat 100%

Prinsip ini harus kamu terapkan agar kehidupan kamu juga bukan melulu kerja. Setiap pekerjaan cukup lakukan di kantor, jangan dibawa pulang ke rumah. Saat waktunya istirahat di rumah, istirahatlah tanpa memikirkan pekerjaan. Sikap ini yang akan membantu kamu menyeimbangkan kehidupan pribadi dan pekerjaan, plus bebas stres! Kualitas hidup kamu juga pasti lebih sehat setelahnya.

 

Nah, setelah tahu 5 tips menjaga kesehatan wanita karier, kamu bisa membuktikan bahwa sibuk bekerja bukan alasan untuk abai pada diri sendiri. Kesehatan kamu adalah prioritas tertinggi! Jika kamu sehat, kamu pasti lebih mudah menjalankan berbagai peran dan tanggung jawab yang ada. Setuju?

Previous Post

7 Tempat Penghilang Stres yang Cocok untuk Kamu

Next Post

5 Manfaat Pola Hidup Sehat Bagi Tubuh

jscom

jscom

Please login to join discussion

Related Posts

Kesehatan Tubuh

5 Manfaat Pola Hidup Sehat Bagi Tubuh

by
April 13, 2018
0

“I hated every minute of the training, but I said: ‘Don’t quit. Suffer now and live the rest of your life as a champion.” -Muhammad Ali-   Siapa sih yang tidak mengenal...

Read more
Manajemen Stres

7 Tempat Penghilang Stres yang Cocok untuk Kamu

by jscom
April 13, 2018
0

  “Do not anticipate trouble or worry about what may never happen. Keep in the sunlight.” – Benjamin Franklin.   Saat ini, stres menjadi salah satu jenis penyakit yang amat rentan melanda...

Read more
Manajemen Stres

5 Cara Menghilangkan Stres Pikiran Bagi Wanita Saat Sedang Mengandung

by jscom
April 13, 2018
0

“Remember that stress doesn’t come from what’s goin on in your life. It comes from your thoughts about what’s going on in your life.” – Andrew J. Bernstein. Stres memang menjadi salah...

Read more
Manajemen Stres

3 Cara Menghindari Stres Paling Ampuh yang Bisa Kamu Lakukan

by jscom
April 13, 2018
0

“Don’t underestimate the value of doing nothing, of just going along, listening to all the things you can’t hear, and not bothering.” – Winni the Pooh.   Stres memang terlihat sepele dan...

Read more
Next Post

5 Manfaat Pola Hidup Sehat Bagi Tubuh

No Result
View All Result

Categories

  • Diet Sehat (10)
  • Gaya Hidup (30)
  • Kesehatan Keluarga (10)
  • Kesehatan Tubuh (10)
  • Manajemen Stres (10)
  • Seks (10)
  • Tips Kesehatan (20)

Recent.

Yuk, Cari Tahu Pengertian Penetrasi dalam Hubungan Seksual

Yuk, Cari Tahu Pengertian Penetrasi dalam Hubungan Seksual

April 13, 2018
Kenali Macam-Macam Penyakit Kelamin Pada Pria dan Wanita

Kenali Macam-Macam Penyakit Kelamin Pada Pria dan Wanita

April 13, 2018

Kenali Ciri-Ciri Gejala Penyakit Gonore

April 13, 2018
  • FAQ
  • Syarat Dan Ketentuan
  • Hubungi Kami

© 2018 Part Of Advika Media - All Rights Reserved

No Result
View All Result
  • Tips Kesehatan
  • Gaya Hidup
  • Komunitas
  • Poling
  • Kuis
  • Infografis

© 2018 Part Of Advika Media - All Rights Reserved