Jagat Sehat
  • Tips Kesehatan
    • All
    • Kesehatan Tubuh
    • Manajemen Stres

    5 Manfaat Pola Hidup Sehat Bagi Tubuh

    5 Tips Menjaga Kesehatan Wanita Karier

    7 Tempat Penghilang Stres yang Cocok untuk Kamu

    5 Cara Menghilangkan Stres Pikiran Bagi Wanita Saat Sedang Mengandung

    3 Cara Menghindari Stres Paling Ampuh yang Bisa Kamu Lakukan

    Weekend Jadi Lebih Sehat dengan 5 Permainan Keluarga yang Seru Ini!

    5 Alasan Pentingnya Managemen Diri untuk Masa Depan yang Lebih Baik

  • Gaya Hidup
    • All
    • Diet Sehat
    • Kesehatan Keluarga
    • Seks
    Yuk, Cari Tahu Pengertian Penetrasi dalam Hubungan Seksual

    Yuk, Cari Tahu Pengertian Penetrasi dalam Hubungan Seksual

    Kenali Macam-Macam Penyakit Kelamin Pada Pria dan Wanita

    Kenali Macam-Macam Penyakit Kelamin Pada Pria dan Wanita

    Kenali Ciri-Ciri Gejala Penyakit Gonore

    Mengkaji Sejarah Pilu Penyakit AIDS

    Waspada, Ini 5 Penyakit Kelamin yang Paling Sering Menyerang Pria

    Macam-Macam Posisi Berhubungan Intim yang Membuat Kehidupan Seksmu Lebih Bersemangat

    5 Jenis Penyakit Menular Seksual Ini Perlu Kamu Hindari

    Dua Penyakit pada Sistem Reproduksi Ini Disebabkan oleh Virus

    Ini Dia Ciri-Ciri Kelamin Wanita yang Sehat

  • Komunitas
  • Poling
  • Kuis
  • Infografis
No Result
View All Result
  • Tips Kesehatan
    • All
    • Kesehatan Tubuh
    • Manajemen Stres

    5 Manfaat Pola Hidup Sehat Bagi Tubuh

    5 Tips Menjaga Kesehatan Wanita Karier

    7 Tempat Penghilang Stres yang Cocok untuk Kamu

    5 Cara Menghilangkan Stres Pikiran Bagi Wanita Saat Sedang Mengandung

    3 Cara Menghindari Stres Paling Ampuh yang Bisa Kamu Lakukan

    Weekend Jadi Lebih Sehat dengan 5 Permainan Keluarga yang Seru Ini!

    5 Alasan Pentingnya Managemen Diri untuk Masa Depan yang Lebih Baik

  • Gaya Hidup
    • All
    • Diet Sehat
    • Kesehatan Keluarga
    • Seks
    Yuk, Cari Tahu Pengertian Penetrasi dalam Hubungan Seksual

    Yuk, Cari Tahu Pengertian Penetrasi dalam Hubungan Seksual

    Kenali Macam-Macam Penyakit Kelamin Pada Pria dan Wanita

    Kenali Macam-Macam Penyakit Kelamin Pada Pria dan Wanita

    Kenali Ciri-Ciri Gejala Penyakit Gonore

    Mengkaji Sejarah Pilu Penyakit AIDS

    Waspada, Ini 5 Penyakit Kelamin yang Paling Sering Menyerang Pria

    Macam-Macam Posisi Berhubungan Intim yang Membuat Kehidupan Seksmu Lebih Bersemangat

    5 Jenis Penyakit Menular Seksual Ini Perlu Kamu Hindari

    Dua Penyakit pada Sistem Reproduksi Ini Disebabkan oleh Virus

    Ini Dia Ciri-Ciri Kelamin Wanita yang Sehat

  • Komunitas
  • Poling
  • Kuis
  • Infografis
Jagat Sehat
No Result
View All Result
Home Gaya Hidup Diet Sehat

5 Pantangan Utama Buat Kamu yang Sedang Program Diet Sehat

by
April 12, 2018
0
325
SHARES
2.5k
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on Google

Sudah ikut program diet tapi tubuhmu malah makin gemuk? Mungkin, ada pantangan yang kamu langgar ketika melakukannya. Pasalnya, diet tidak hanya tentang mengatur pola makan dan gaya hidup, tetapi juga soal konsumsi makanan.

Apa saja sih, pantangan diet sehat yang wajib kamu jauhi? Simak ulasan berikut ini, yuk!

  1. Hindari Makanan Cepat Saji (Fast Food) Kalau Ingin Dietmu Sukses

Pernah mendengar istilah junk food dan fast food? Sepintas, kedua jenis makanan ini nyaris sama—disajikan secara cepat. Namun ternyata, banyak bedanya; terutama dari segi nutrisi. Junk food tidak memiliki kandungan gizi apa pun, sedangkan di dalam fast food terdapat nutrisi baik dan jahat.

Karena itu, Prof. Dr. Ir. Ali Khomsan, MS., Guru Besar Gizi Masyarakat IPB, mengajurkan untuk mengurangi konsumsi fast food. Boleh saja makan fast food, tapi jangan setiap hari. Cukup sebulan atau dua bulan sekali—intensitas ini masih bisa ditoleransi.

Di samping berbahaya untuk kesehatan, fast food juga mengandung garam dan gula tinggi. Kedua senyawa itulah yang bisa bikin tubuh kamu makin gemuk. Apalagi, fast food sangat minim serat; pencernaanmu akan terganggu kalau terlalu banyak makan fast food.

  1. Biasakan Makan Tanpa Kecap Selama Kamu Ikut Program Diet

Menyantap makanan dengan kecap memang rasanya sangat lezat. Tapi, hal ini tidak bisa kamu lakukan ketika menjalani program diet, ya. Meski kelihatannya aman untuk diet, ternyata kecap mengandung gula tinggi. Bahkan, ada kecap asin yang kandungan garamnya berlebih—ini juga wajib dijauhi.

Lalu, mengapa garam dan gula harus benar-benar dihindari saat diet sehat?

Sebenarnya, garam tidak ada hubungan secara langsung dengan berat badan. Tapi, mengonsumsi garam terlalu banyak bisa menyebabkan air tertahan di dalam tubuh. Air itulah yang membuat berat badan bertambah.

Lain halnya dengan gula yang pasti menyimpan cadangan lemak di dalam tubuh. Kalau jumlahnya berlebihan, otomatis menjadikan tubuh kegemukan atau obesitas. Inilah bahayanya—orang gemuk lebih rentan terserang berbagai jenis penyakit.

  1. Aroma Gorengan Memang Menggoda, tapi Kamu Wajib Menghindarinya

Salah satu makanan khas Indonesia yang sangat digemari masyarakat adalah gorengan. Aroma dan rasa kriuknya bikin lidah ketagihan—apalagi kalau disantap dalam keadaan hangat. Tapi, di balik kelezatan itu, ada kandungan lemak yang bisa membuat tubuh kamu makin gemuk.

Seorang ahli gizi dari FKUI, dr. Saptawati Bardosono mengungkapkan, bahwa setiap satu gram minyak dalam gorengan bisa diubah menjadi sembilan energi. Jumlah tersebut tentu melebihi standar kebutuhan energi di tubuh. Jadi, kalau kamu mengonsumsinya setiap hari, dipastikan kandungan tersebut akan menumpuk.

  1. Boleh Saja Mengonsumsi Cokelat—yang Penting Jangan di Malam Hari atau Keseringan

Banyak orang yang bertanya-tanya—benarkah makan cokelat bisa bikin tubuh makin gemuk? Begini, di pasaran ada tiga jenis cokelat, yaitu hitam, putih, dan cokelat susu. Kandungan lemak paling banyak terdapat di cokelat putih—sekitar 30 persen.

Nah, ketiga cokelat tersebut disederhanakan lagi ke dalam kategori compound dan couverture. Kalau tubuhmu makin gemuk, berarti yang dikonsumsi adalah cokelat compound. Pasalnya, makanan ini mengandung banyak minyak nabati dan pemanis.

Selama diet, sebaiknya hindari menyantap cokelat compound—khususnya ketika malam hari. Hal itu karena aktivitas yang kamu lakukan saat malam lebih sedikit ketimbang siang. Otomatis, gula—cadangan energi—akan mengendap di tubuh. Lambat laun, bikin tubuhmu makin gemuk.

  1. Tidak Ada Larangan untuk Minum Kopi, Asalkan Jangan Melebihi Jam 2 Siang

Siapa yang tidak mengandalkan kopi untuk mencegah kantuk? Minuman ini dipercaya mampu memberikan energi lebih saat tubuh mulai lelah. Selain itu, kopi juga memiliki rasa dan aroma sedap.

Tapi, minuman kopi tidak boleh dikonsumsi di atas jam dua siang. Dilansir dari halaman web Mirror, dr. Andrew Rochford mengungkapkan—kopi bisa memengaruhi pola tidur kalau diminum melebihi jam dua siang. Akibatnya, kamu tidak mendapatkan tidur yang berkualitas atau malah sulit terlelap.

Jika kebiasaan tersebut sering dilakukan, bisa mengefek langsung ke badan kamu. Proses metabolisme di saluran pencernaan menjadi tidak lancar; lemak pun menumpuk di dalam tubuh. Jadi, boleh minum kopi, tapi cukup di pagi hari.

Menjalani pola diet sehat memang tidak mudah karena banyak pantangan selain yang tertulis di atas. Karena itu, kamu harus punya komitmen kuat agar dietmu berjalan lancar. Selamat mencoba!

Previous Post

Kebanyakan Makan Junk Food? Cobain 5 Jus Untuk Diet Detox Ini Biar Tubuhmu Lebih Segar!

Next Post

Yuk, Cermati 12 Indikator Keluarga Sehat dan Cara Mewujudkannya!

Please login to join discussion

Related Posts

Yuk, Cari Tahu Pengertian Penetrasi dalam Hubungan Seksual
Seks

Yuk, Cari Tahu Pengertian Penetrasi dalam Hubungan Seksual

by
April 13, 2018
0

Salah satu istilah yang mungkin sering kamu dengar dalam hal hubungan seksual adalah penetrasi. Lalu, apa sebenarnya pengertian penetrasi ini? Pengertian Penetrasi Pengertian penetrasi sendiri merupakan suatu kondisi saat alat kelamin pria...

Read more
Kenali Macam-Macam Penyakit Kelamin Pada Pria dan Wanita
Seks

Kenali Macam-Macam Penyakit Kelamin Pada Pria dan Wanita

by
April 13, 2018
0

Baik pria maupun wanita tentu wajib menjaga kesehatan organ intim. Sebab, ada banyak penyakit kelamin menular yang bisa menyerang kapan saja. Penyakit kelamin yang menyerang pria maupun wanita pun bisa disebabkan oleh...

Read more
Seks

Kenali Ciri-Ciri Gejala Penyakit Gonore

by
April 13, 2018
0

Gonore atau kencing nanah merupakan penyakit menular seksual yang disebabkan oleh infeksi bakteri Neisseria gonorrhoeae atau Gonococcus. Baik pria maupun wanita bisa terserang penyakit ini, dan umumnya bakteri Gonococcus akan ditemukan pada...

Read more
Seks

Mengkaji Sejarah Pilu Penyakit AIDS

by
April 13, 2018
0

Acquired Immune Deficiency Syndrome atau yang disingkat AIDS adalah suatu penyakit mematikan yang disebabkan oleh rusaknya sistem kekebalan tubuh akibat infeksi virus HIV. Sementara, HIV atau Human Immunodeficiency Virus sendiri merupakan virus...

Read more
Next Post
Yuk, Cermati 12 Indikator Keluarga Sehat dan Cara Mewujudkannya!

Yuk, Cermati 12 Indikator Keluarga Sehat dan Cara Mewujudkannya!

No Result
View All Result

Categories

  • Diet Sehat (10)
  • Gaya Hidup (30)
  • Kesehatan Keluarga (10)
  • Kesehatan Tubuh (10)
  • Manajemen Stres (10)
  • Seks (10)
  • Tips Kesehatan (20)

Recent.

Yuk, Cari Tahu Pengertian Penetrasi dalam Hubungan Seksual

Yuk, Cari Tahu Pengertian Penetrasi dalam Hubungan Seksual

April 13, 2018
Kenali Macam-Macam Penyakit Kelamin Pada Pria dan Wanita

Kenali Macam-Macam Penyakit Kelamin Pada Pria dan Wanita

April 13, 2018

Kenali Ciri-Ciri Gejala Penyakit Gonore

April 13, 2018
  • FAQ
  • Syarat Dan Ketentuan
  • Hubungi Kami

© 2018 Part Of Advika Media - All Rights Reserved

No Result
View All Result
  • Tips Kesehatan
  • Gaya Hidup
  • Komunitas
  • Poling
  • Kuis
  • Infografis

© 2018 Part Of Advika Media - All Rights Reserved