“I hated every minute of the training, but I said: ‘Don’t quit. Suffer now and live the rest of your life as a champion.”
-Muhammad Ali-
Siapa sih yang tidak mengenal Muhammad Ali? Legenda tinju dunia ini mengungkapkan betapa berat latihan yang ia jalani setiap hari. Namun, ia memilih untuk bertahan. Bagi Ali, lebih baik menderita saat ini dengan mati-matian latihan. Setelahnya, kamu dapat menjalani hidup bak seorang juara.
Kutipan Ali ini juga berlaku saat membicarakan pola hidup sehat. Daripada tua nanti sakit-sakitan, lebih baik berpeluh keringat sekarang lewat olahraga rutin dan pengaturan pola makan. Masa tua nanti kamu tinggal memetik hasilnya dengan hidup lebih sehat dan bahagia.
Bicara memang lebih mudah daripada melakukan. Kamu sadar betul betapa sulitnya memulai kebiasaan hidup sehat. Padahal, kamu tahu bahwa pengaturan pola makan, olah raga, tidak merokok atau minum alkohol itu penting demi kesehatan tubuh. Namun, ada saja tantangan yang membuat usaha kamu terhenti di tengah jalan. Sesederhana godaan untuk makan makanan tidak sehat, merokok lagi karena ditawari teman, hingga kebiasaan begadang yang tidak bisa dihilangkan.
Satu hal yang perlu kamu tahu, membangun kebiasaan hidup sehat itu harus diawali dengan perubahan mindset. Sekali mindset itu berubah, kamu dapat membangun kebiasaan hidup sehat dengan lebih mudah, tanpa merasa berat, atau tersiksa. Nah, supaya lebih jelas, yuk simak 5 manfaat pola hidup sehat bagi tubuh berikut ini.
- Mencegah Penyakit Kronis
Dr. Tim Armstrong dari WHO menuturkan berbagai penyakit kronis bisa dicegah jika kamu menghindari rokok, melakukan pola diet yang tepat, dan rajin berolahraga. Perlu kamu tahu, ketika kamu melakukan tiga kebiasaan tersebut dengan tepat, maka kamu bisa mengurangi risiko terjadinya penyakit kronis seperti jantung, tekanan darah tinggi, dan stroke.
Dr. Armstrong juga menegaskan, satu perubahan kecil dalam perilaku hidup sehat bisa membuat perbedaan. Jika kamu mulai rajin berolahraga 30 menit setiap hari, maka risiko terkena serangan jantung berkurang hingga 50%. Begitu pula jika kamu menambah porsi ekstra sayur dan buah-buahan setiap hari. Risiko terkena kanker usus akan berkurang pula sampai 50%. Sebetulnya, hal tersebut mudah dilakukan bukan?
2. Berat Badan Terkendali
Isu berat badan sering kali jadi momok bagi kamu yang masih lajang. Apalagi jika bobot tubuhmu sangat mudah naik turun. Makan lebih banyak dari biasanya, pipi langsung chubby. Atau kamu tipe yang susah gemuk? Mau makan sebanyak-banyaknya, tetap saja angka timbangan tidak bergeser ke kanan.
Sebenarnya, lebih penting untuk menjaga pola makan dan aktivitas fisik harian kamu selama ini. Dengan pola makan seimbang, diet yang terkendali, dan olahraga rutin bisa membantu kamu mengendalikan berat badan. Biasakan untuk memulai hari dengan sarapan. Perbanyak porsi buah dan sayuran setiap harinya. Kedua makanan ini membantu kamu mengendalikan berat badan karena kaya serat, tinggi kandungan nutrisi, dan rendah kalori.
3. Mood Terjaga
Dilansir dari WebMD.com, saat olahraga, tubuh akan merilis hormon endorfin. Hormon ini memunculkan perasaan relaks dan membuat kamu lebih bahagia. Tak heran, jika kamu rutin berolahraga atau melakukan aktivitas fisik lain, mood pun lebih stabil.
Dengan mood yang terjaga, kamu juga lebih merasa percaya diri dan berharga. Tidak ada lagi stres berkepanjangan atau keluhan susah konsentrasi. Kamu jadi lebih fokus pada apa yang sedang kamu kerjakan dan santai menjalani aktivitas harian.
4. Energy booster
Kebiasaan mengonsumsi makanan sehat ternyata bisa menaikkan level energy, lho. Olahraga juga berefek sama. Bukan kelelahan yang kamu dapat, tetapi perasaan segar dan bugar. Sirkulasi oksigen saat berolahraga efektif meningkatkan kinerja sistem organ tubuhmu. Makanya, kamu merasa lebih berenergi untuk beraktivitas setiap selesai olahraga. Energi yang luar biasa itu juga membuat kualitas tidur meningkat. Kamu bisa tidur lebih nyenyak dan tenang tanpa terbangun di tengah malam.
5. Memperpanjang usia
Tahu kenapa generasi kakek nenek kamu bisa hidup hingga usia 70 atau 80 tahun? Karena mereka mempraktekkan gaya hidup sehat, mulai dari menjaga pola makan, olahraga, hingga berpikiran dan bersikap positif. Konsistensi dan disiplin juga menjadi kunci penting dalam penerapan gaya hidup sehat. Kalau kamu ingin hidup lebih lama dengan orang tersayang, kamu wajib meniru kebiasaan mereka.
Melawan kebiasaan buruk memang tidak mudah. Namun, sekali kamu berhasil menjalani satu dari sekian pola hidup sehat, dijamin kamu tidak ingin kembali pada kebiasaan lama. Berani coba sekarang juga?
Please login to join discussion