Jagat Sehat
  • Tips Kesehatan
    • All
    • Kesehatan Tubuh
    • Manajemen Stres

    5 Manfaat Pola Hidup Sehat Bagi Tubuh

    5 Tips Menjaga Kesehatan Wanita Karier

    7 Tempat Penghilang Stres yang Cocok untuk Kamu

    5 Cara Menghilangkan Stres Pikiran Bagi Wanita Saat Sedang Mengandung

    3 Cara Menghindari Stres Paling Ampuh yang Bisa Kamu Lakukan

    Weekend Jadi Lebih Sehat dengan 5 Permainan Keluarga yang Seru Ini!

    5 Alasan Pentingnya Managemen Diri untuk Masa Depan yang Lebih Baik

  • Gaya Hidup
    • All
    • Diet Sehat
    • Kesehatan Keluarga
    • Seks
    Yuk, Cari Tahu Pengertian Penetrasi dalam Hubungan Seksual

    Yuk, Cari Tahu Pengertian Penetrasi dalam Hubungan Seksual

    Kenali Macam-Macam Penyakit Kelamin Pada Pria dan Wanita

    Kenali Macam-Macam Penyakit Kelamin Pada Pria dan Wanita

    Kenali Ciri-Ciri Gejala Penyakit Gonore

    Mengkaji Sejarah Pilu Penyakit AIDS

    Waspada, Ini 5 Penyakit Kelamin yang Paling Sering Menyerang Pria

    Macam-Macam Posisi Berhubungan Intim yang Membuat Kehidupan Seksmu Lebih Bersemangat

    5 Jenis Penyakit Menular Seksual Ini Perlu Kamu Hindari

    Dua Penyakit pada Sistem Reproduksi Ini Disebabkan oleh Virus

    Ini Dia Ciri-Ciri Kelamin Wanita yang Sehat

  • Komunitas
  • Poling
  • Kuis
  • Infografis
No Result
View All Result
  • Tips Kesehatan
    • All
    • Kesehatan Tubuh
    • Manajemen Stres

    5 Manfaat Pola Hidup Sehat Bagi Tubuh

    5 Tips Menjaga Kesehatan Wanita Karier

    7 Tempat Penghilang Stres yang Cocok untuk Kamu

    5 Cara Menghilangkan Stres Pikiran Bagi Wanita Saat Sedang Mengandung

    3 Cara Menghindari Stres Paling Ampuh yang Bisa Kamu Lakukan

    Weekend Jadi Lebih Sehat dengan 5 Permainan Keluarga yang Seru Ini!

    5 Alasan Pentingnya Managemen Diri untuk Masa Depan yang Lebih Baik

  • Gaya Hidup
    • All
    • Diet Sehat
    • Kesehatan Keluarga
    • Seks
    Yuk, Cari Tahu Pengertian Penetrasi dalam Hubungan Seksual

    Yuk, Cari Tahu Pengertian Penetrasi dalam Hubungan Seksual

    Kenali Macam-Macam Penyakit Kelamin Pada Pria dan Wanita

    Kenali Macam-Macam Penyakit Kelamin Pada Pria dan Wanita

    Kenali Ciri-Ciri Gejala Penyakit Gonore

    Mengkaji Sejarah Pilu Penyakit AIDS

    Waspada, Ini 5 Penyakit Kelamin yang Paling Sering Menyerang Pria

    Macam-Macam Posisi Berhubungan Intim yang Membuat Kehidupan Seksmu Lebih Bersemangat

    5 Jenis Penyakit Menular Seksual Ini Perlu Kamu Hindari

    Dua Penyakit pada Sistem Reproduksi Ini Disebabkan oleh Virus

    Ini Dia Ciri-Ciri Kelamin Wanita yang Sehat

  • Komunitas
  • Poling
  • Kuis
  • Infografis
Jagat Sehat
No Result
View All Result
Home Tips Kesehatan Kesehatan Tubuh

5 Manfaat Pola Hidup Sehat Bagi Tubuh

by
April 13, 2018
0
325
SHARES
2.5k
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on Google

“I hated every minute of the training, but I said: ‘Don’t quit. Suffer now and live the rest of your life as a champion.”

-Muhammad Ali-

 

Siapa sih yang tidak mengenal Muhammad Ali? Legenda tinju dunia ini mengungkapkan betapa berat latihan yang ia jalani setiap hari. Namun, ia memilih untuk bertahan. Bagi Ali, lebih baik menderita saat ini dengan mati-matian latihan. Setelahnya, kamu dapat menjalani hidup bak seorang juara.

Kutipan Ali ini juga berlaku saat membicarakan pola hidup sehat. Daripada tua nanti sakit-sakitan, lebih baik berpeluh keringat sekarang lewat olahraga rutin dan pengaturan pola makan. Masa tua nanti kamu tinggal memetik hasilnya dengan hidup lebih sehat dan bahagia.

Bicara memang lebih mudah daripada melakukan. Kamu sadar betul betapa sulitnya memulai kebiasaan hidup sehat. Padahal, kamu tahu bahwa pengaturan pola makan, olah raga, tidak merokok atau minum alkohol itu penting demi kesehatan tubuh. Namun, ada saja tantangan yang membuat usaha kamu terhenti di tengah jalan. Sesederhana godaan untuk makan makanan tidak sehat, merokok lagi karena ditawari teman, hingga kebiasaan begadang yang tidak bisa dihilangkan.

Satu hal yang perlu kamu tahu, membangun kebiasaan hidup sehat itu harus diawali dengan perubahan mindset. Sekali mindset itu berubah, kamu dapat membangun kebiasaan hidup sehat dengan lebih mudah, tanpa merasa berat, atau tersiksa. Nah, supaya lebih jelas, yuk simak 5 manfaat pola hidup sehat bagi tubuh berikut ini.

 

  1. Mencegah Penyakit Kronis

Dr. Tim Armstrong dari WHO menuturkan berbagai penyakit kronis bisa dicegah jika kamu menghindari rokok, melakukan pola diet yang tepat, dan rajin berolahraga. Perlu kamu tahu, ketika kamu melakukan tiga kebiasaan tersebut dengan tepat, maka kamu bisa mengurangi risiko terjadinya penyakit kronis seperti jantung, tekanan darah tinggi, dan stroke.

Dr. Armstrong juga menegaskan, satu perubahan kecil dalam perilaku hidup sehat bisa membuat perbedaan. Jika kamu mulai rajin berolahraga 30 menit setiap hari, maka risiko terkena serangan jantung berkurang hingga 50%. Begitu pula jika kamu menambah porsi ekstra sayur dan buah-buahan setiap hari. Risiko terkena kanker usus akan berkurang pula sampai 50%. Sebetulnya, hal tersebut mudah dilakukan bukan?

     2. Berat Badan Terkendali

Isu berat badan sering kali jadi momok bagi kamu yang masih lajang. Apalagi jika bobot tubuhmu sangat mudah naik turun. Makan lebih banyak dari biasanya, pipi langsung chubby. Atau kamu tipe yang susah gemuk? Mau makan sebanyak-banyaknya, tetap saja angka timbangan tidak bergeser ke kanan.

Sebenarnya, lebih penting untuk menjaga pola makan dan aktivitas fisik harian kamu selama ini. Dengan pola makan seimbang, diet yang terkendali, dan olahraga rutin bisa membantu kamu mengendalikan berat badan. Biasakan untuk memulai hari dengan sarapan. Perbanyak porsi buah dan sayuran setiap harinya. Kedua makanan ini membantu kamu mengendalikan berat badan karena kaya serat, tinggi kandungan nutrisi, dan rendah kalori.

      3. Mood Terjaga

Dilansir dari WebMD.com, saat olahraga, tubuh akan merilis hormon endorfin. Hormon ini memunculkan perasaan relaks dan membuat kamu lebih bahagia. Tak heran, jika kamu rutin berolahraga atau melakukan aktivitas fisik lain, mood pun lebih stabil.

Dengan mood yang terjaga, kamu juga lebih merasa percaya diri dan berharga. Tidak ada lagi stres berkepanjangan atau keluhan susah konsentrasi. Kamu jadi lebih fokus pada apa yang sedang kamu kerjakan dan santai menjalani aktivitas harian.

     4. Energy booster

Kebiasaan mengonsumsi makanan sehat ternyata bisa menaikkan level energy, lho. Olahraga juga berefek sama. Bukan kelelahan yang kamu dapat, tetapi perasaan segar dan bugar. Sirkulasi oksigen saat berolahraga efektif meningkatkan kinerja sistem organ tubuhmu. Makanya, kamu merasa lebih berenergi untuk beraktivitas setiap selesai olahraga. Energi yang luar biasa itu juga membuat kualitas tidur meningkat. Kamu bisa tidur lebih nyenyak dan tenang tanpa terbangun di tengah malam.

     5. Memperpanjang usia

Tahu kenapa generasi kakek nenek kamu bisa hidup hingga usia 70 atau 80 tahun? Karena mereka mempraktekkan gaya hidup sehat, mulai dari menjaga pola makan, olahraga, hingga berpikiran dan bersikap positif. Konsistensi dan disiplin juga menjadi kunci penting dalam penerapan gaya hidup sehat. Kalau kamu ingin hidup lebih lama dengan orang tersayang, kamu wajib meniru kebiasaan mereka.

 

Melawan kebiasaan buruk memang tidak mudah. Namun, sekali kamu berhasil menjalani satu dari sekian pola hidup sehat, dijamin kamu tidak ingin kembali pada kebiasaan lama. Berani coba sekarang juga?

 

Previous Post

5 Tips Menjaga Kesehatan Wanita Karier

Next Post

Jangan Panik, Ini yang Bisa Dilakukan Saat Muncul Bisul di Kemaluan Pria

Please login to join discussion

Related Posts

Kesehatan Tubuh

5 Tips Menjaga Kesehatan Wanita Karier

by jscom
April 13, 2018
0

“Your self-worth is determined by you. You don’t have to depend on someone telling who you are.” -Beyoncé-   Kamu setuju dengan ucapan Beyoncé di atas? Apa yang dikatakan penyanyi cantik itu...

Read more
Manajemen Stres

7 Tempat Penghilang Stres yang Cocok untuk Kamu

by jscom
April 13, 2018
0

  “Do not anticipate trouble or worry about what may never happen. Keep in the sunlight.” – Benjamin Franklin.   Saat ini, stres menjadi salah satu jenis penyakit yang amat rentan melanda...

Read more
Manajemen Stres

5 Cara Menghilangkan Stres Pikiran Bagi Wanita Saat Sedang Mengandung

by jscom
April 13, 2018
0

“Remember that stress doesn’t come from what’s goin on in your life. It comes from your thoughts about what’s going on in your life.” – Andrew J. Bernstein. Stres memang menjadi salah...

Read more
Manajemen Stres

3 Cara Menghindari Stres Paling Ampuh yang Bisa Kamu Lakukan

by jscom
April 13, 2018
0

“Don’t underestimate the value of doing nothing, of just going along, listening to all the things you can’t hear, and not bothering.” – Winni the Pooh.   Stres memang terlihat sepele dan...

Read more
Next Post

Jangan Panik, Ini yang Bisa Dilakukan Saat Muncul Bisul di Kemaluan Pria

No Result
View All Result

Categories

  • Diet Sehat (10)
  • Gaya Hidup (30)
  • Kesehatan Keluarga (10)
  • Kesehatan Tubuh (10)
  • Manajemen Stres (10)
  • Seks (10)
  • Tips Kesehatan (20)

Recent.

Yuk, Cari Tahu Pengertian Penetrasi dalam Hubungan Seksual

Yuk, Cari Tahu Pengertian Penetrasi dalam Hubungan Seksual

April 13, 2018
Kenali Macam-Macam Penyakit Kelamin Pada Pria dan Wanita

Kenali Macam-Macam Penyakit Kelamin Pada Pria dan Wanita

April 13, 2018

Kenali Ciri-Ciri Gejala Penyakit Gonore

April 13, 2018
  • FAQ
  • Syarat Dan Ketentuan
  • Hubungi Kami

© 2018 Part Of Advika Media - All Rights Reserved

No Result
View All Result
  • Tips Kesehatan
  • Gaya Hidup
  • Komunitas
  • Poling
  • Kuis
  • Infografis

© 2018 Part Of Advika Media - All Rights Reserved