Jagat Sehat
  • Tips Kesehatan
    • All
    • Kesehatan Tubuh
    • Manajemen Stres

    5 Manfaat Pola Hidup Sehat Bagi Tubuh

    5 Tips Menjaga Kesehatan Wanita Karier

    7 Tempat Penghilang Stres yang Cocok untuk Kamu

    5 Cara Menghilangkan Stres Pikiran Bagi Wanita Saat Sedang Mengandung

    3 Cara Menghindari Stres Paling Ampuh yang Bisa Kamu Lakukan

    Weekend Jadi Lebih Sehat dengan 5 Permainan Keluarga yang Seru Ini!

    5 Alasan Pentingnya Managemen Diri untuk Masa Depan yang Lebih Baik

  • Gaya Hidup
    • All
    • Diet Sehat
    • Kesehatan Keluarga
    • Seks
    Yuk, Cari Tahu Pengertian Penetrasi dalam Hubungan Seksual

    Yuk, Cari Tahu Pengertian Penetrasi dalam Hubungan Seksual

    Kenali Macam-Macam Penyakit Kelamin Pada Pria dan Wanita

    Kenali Macam-Macam Penyakit Kelamin Pada Pria dan Wanita

    Kenali Ciri-Ciri Gejala Penyakit Gonore

    Mengkaji Sejarah Pilu Penyakit AIDS

    Waspada, Ini 5 Penyakit Kelamin yang Paling Sering Menyerang Pria

    Macam-Macam Posisi Berhubungan Intim yang Membuat Kehidupan Seksmu Lebih Bersemangat

    5 Jenis Penyakit Menular Seksual Ini Perlu Kamu Hindari

    Dua Penyakit pada Sistem Reproduksi Ini Disebabkan oleh Virus

    Ini Dia Ciri-Ciri Kelamin Wanita yang Sehat

  • Komunitas
  • Poling
  • Kuis
  • Infografis
No Result
View All Result
  • Tips Kesehatan
    • All
    • Kesehatan Tubuh
    • Manajemen Stres

    5 Manfaat Pola Hidup Sehat Bagi Tubuh

    5 Tips Menjaga Kesehatan Wanita Karier

    7 Tempat Penghilang Stres yang Cocok untuk Kamu

    5 Cara Menghilangkan Stres Pikiran Bagi Wanita Saat Sedang Mengandung

    3 Cara Menghindari Stres Paling Ampuh yang Bisa Kamu Lakukan

    Weekend Jadi Lebih Sehat dengan 5 Permainan Keluarga yang Seru Ini!

    5 Alasan Pentingnya Managemen Diri untuk Masa Depan yang Lebih Baik

  • Gaya Hidup
    • All
    • Diet Sehat
    • Kesehatan Keluarga
    • Seks
    Yuk, Cari Tahu Pengertian Penetrasi dalam Hubungan Seksual

    Yuk, Cari Tahu Pengertian Penetrasi dalam Hubungan Seksual

    Kenali Macam-Macam Penyakit Kelamin Pada Pria dan Wanita

    Kenali Macam-Macam Penyakit Kelamin Pada Pria dan Wanita

    Kenali Ciri-Ciri Gejala Penyakit Gonore

    Mengkaji Sejarah Pilu Penyakit AIDS

    Waspada, Ini 5 Penyakit Kelamin yang Paling Sering Menyerang Pria

    Macam-Macam Posisi Berhubungan Intim yang Membuat Kehidupan Seksmu Lebih Bersemangat

    5 Jenis Penyakit Menular Seksual Ini Perlu Kamu Hindari

    Dua Penyakit pada Sistem Reproduksi Ini Disebabkan oleh Virus

    Ini Dia Ciri-Ciri Kelamin Wanita yang Sehat

  • Komunitas
  • Poling
  • Kuis
  • Infografis
Jagat Sehat
No Result
View All Result
Home Tips Kesehatan Manajemen Stres

5 Makanan Penghilang Stres tanpa Bikin Berat Badan Kamu Naik

by jscom
April 13, 2018
0
325
SHARES
2.5k
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on Google

Apa yang kamu lakukan saat rasa penat dan stres mulai datang? Mungkin banyak di antara kalian yang langsung mencari camilan manis seperti es krim, kue, hingga olahan cokelat untuk mengembalikan mood. Hal tersebut tentu tidak bisa disalahkan sebab hormon dalam tubuh secara refleks membuat kita makan berlebihan.

Jurnal kesehatan Universitas Harvard menunjukkan bahwa efek jangka pendek stres dapat menurunkan napsu makan karena produksi hormon kortikotropin dalam hipotalamus otak. Namun, jika stres berlangsung cukup lama, kelenjar adrenalin akan melepaskan hormon kortisol yang membuat kita ingin memakan makanan manis atau yang berlemak.

Kalau dibiarkan terlalu lama, kebiasaan tersebut tentu dapat membahayakan kesehatan dan berat badan, bukan? Jangan khawatir, kamu bisa mengganti konsumsi kudapan manis yang kurang sehat dengan makanan penghilang stres berikut yang tidak akan bikin gendut.

1. Cokelat Hitam

“Anything is good if it’s made of chocolate.” Begitulah aktris senior Inggris Jo Brand menggambarkan kecintaannya pada cokelat. Memang, kudapan legit ini begitu sulit ditolak. Tapi, kalau berlebihan juga tidak baik, bukan?

Mulai sekarang, coba ganti cokelat yang biasa kamu konsumsi dengan cokelat hitam. Meski rasanya mungkin tidak selegit cokelat biasa, tapi varian cokelat satu ini dijamin lebih sehat. Cokelat hitam memiliki kandungan yang mampu merangsang pelepasan hormon kortisol alias hormon antistres sekaligus menurunkan tekanan darah.

Sebuah eksperimen menunjukkan bahwa sekelompok pria yang mengonsumsi cokelat hitam memiliki tingkat stres lebih rendah saat dihadapkan pada sebuah masalah. Untuk itu, para peneliti menganjurkan untuk mengonsumsi 40 gram cokelat hitam setiap harinya demi menjaga tingkat stres.

2. Alpukat

Siapa sangka jika superfood satu ini juga dapat memperbaiki mood? Ternyata, kandungan tyrosine dalam alpukat dapat merangsang produksi dopamin alias hormon bahagia. Produksi dopamin dalam tubuh dapat membuat seseorang merasa nyaman dan bahagia. Tak hanya itu, alpukat juga memiliki kandungan asam folat, vitamin B, dan Omega-3.

Vitamin B pada alpukat dapat membantu mengurangi homocystein, jenis asam amino yang berhubungan dengan stres dan rasa cemas. Sementara itu, Omega-3 dinilai dapat membantu merawat kesehatan jantung dan penglihatan. Tapi, karena alpukat juga memiliki kandungan lemak yang cukup tinggi, sebaiknya batasi asupan buah satu ini, terutama jika kamu sedang menjalani diet rendah lemak.

3. Pisang

Buah berkulit kuning ini tak hanya enak diolah menjadi nugget atau gorengan. Pisang juga dapat menjadi makanan penghilang stres yang sehat buat kamu. Pisang kaya akan potasium dan asam amino tryptophan yang mampu memproduksi hormon serotonin sekaligus menjaga tekanan darah. Kandungan potasium pada pisang juga dapat membantumu lebih fokus dan tidak mudah cemas.

Tak hanya kaya akan nutrisi yang baik untuk otak, pisang juga memiliki kandungan serat dan zat besi yang baik bagi tubuh. Dengan mengonsumsi pisang secara rutin, kamu dapat menjaga kesehatan organ pencernaan sekaligus menghindari efek buruk stres. Jadi, tidak ada salahnya bukan untuk memasukkan pisang ke dalam daftar makanan sehari-hari?

4. Yogurt

Ilmuwan dari Fakultas Kedokteran UCLA, Amerika Serikat memaparkan bahwa yogurt turut berperan dalam mengurangi aktivitas otak yang berhubungan dengan emosi dan stres. Mengutip The Telegraph, kandungan probiotik dalam yogurt juga dapat mengurangi rasa stres yang dipicu oleh gangguan pencernaan. Konsumsi yogurt secara rutin dapat melancarkan proses pencernaan sekaligus meningkatkan kadar serotonin, hormon yang menyebabkan rasa tenang dan nyaman.

5. Teh Hijau

Teh hijau terkenal akan manfaatnya bagi kesehatan dan kecantikan, salah satunya menurunkan tingkat stres. Sebuah penelitian yang melibatkan 42.093 peserta dari Jepang yang 6.6 persen di antaranya mengalami stres menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau dapat mengurangi rasa cemas serta efektif dalam menjaga kesehatan psikologis.

Keajaiban teh hijau dalam meredakan rasa cemas tak lepas dari kandungan antioksidan dan polifenolnya yang tinggi. Berbagai zat mineral dan antioksidan yang terkandung dalam ekstrak teh hijau dinilai efektif dalam mengurangi gejala kesehatan yang berhubungan dengan tingkat stres. Yuk, mulai sekarang ganti kopimu dengan teh hijau.

Itulah lima rekomendasi makanan penghilang stres yang dapat kamu coba sekarang juga. Daripada berat badanmu makin bertambah gara-gara sering makan junk food saat stres, lebih baik ganti camilanmu dengan makanan sehat.

Previous Post

Ciri-Ciri Stres Pada Wanita yang Tidak Terlihat

Next Post

5 Penyebab Depresi yang Tidak Kamu Sadari

jscom

jscom

Please login to join discussion

Related Posts

Kesehatan Tubuh

5 Manfaat Pola Hidup Sehat Bagi Tubuh

by
April 13, 2018
0

“I hated every minute of the training, but I said: ‘Don’t quit. Suffer now and live the rest of your life as a champion.” -Muhammad Ali-   Siapa sih yang tidak mengenal...

Read more
Kesehatan Tubuh

5 Tips Menjaga Kesehatan Wanita Karier

by jscom
April 13, 2018
0

“Your self-worth is determined by you. You don’t have to depend on someone telling who you are.” -Beyoncé-   Kamu setuju dengan ucapan Beyoncé di atas? Apa yang dikatakan penyanyi cantik itu...

Read more
Manajemen Stres

7 Tempat Penghilang Stres yang Cocok untuk Kamu

by jscom
April 13, 2018
0

  “Do not anticipate trouble or worry about what may never happen. Keep in the sunlight.” – Benjamin Franklin.   Saat ini, stres menjadi salah satu jenis penyakit yang amat rentan melanda...

Read more
Manajemen Stres

5 Cara Menghilangkan Stres Pikiran Bagi Wanita Saat Sedang Mengandung

by jscom
April 13, 2018
0

“Remember that stress doesn’t come from what’s goin on in your life. It comes from your thoughts about what’s going on in your life.” – Andrew J. Bernstein. Stres memang menjadi salah...

Read more
Next Post

5 Penyebab Depresi yang Tidak Kamu Sadari

No Result
View All Result

Categories

  • Diet Sehat (10)
  • Gaya Hidup (30)
  • Kesehatan Keluarga (10)
  • Kesehatan Tubuh (10)
  • Manajemen Stres (10)
  • Seks (10)
  • Tips Kesehatan (20)

Recent.

Yuk, Cari Tahu Pengertian Penetrasi dalam Hubungan Seksual

Yuk, Cari Tahu Pengertian Penetrasi dalam Hubungan Seksual

April 13, 2018
Kenali Macam-Macam Penyakit Kelamin Pada Pria dan Wanita

Kenali Macam-Macam Penyakit Kelamin Pada Pria dan Wanita

April 13, 2018

Kenali Ciri-Ciri Gejala Penyakit Gonore

April 13, 2018
  • FAQ
  • Syarat Dan Ketentuan
  • Hubungi Kami

© 2018 Part Of Advika Media - All Rights Reserved

No Result
View All Result
  • Tips Kesehatan
  • Gaya Hidup
  • Komunitas
  • Poling
  • Kuis
  • Infografis

© 2018 Part Of Advika Media - All Rights Reserved