“Remember that stress doesn’t come from what’s goin on in your life. It comes from your thoughts about what’s going on in your life.” – Andrew J. Bernstein.

Stres memang menjadi salah satu musuh besar yang perlu mendapatkan perhatian. Pasalnya, jika tidak segera ditangani, penyakit satu ini justru akan semakin memburuk dan berakibat pada terjadinya depresi. Tak heran jika stres kerap disebut sebagai pembunuh paling mematikan.

Apa pun kondisinya, stres tetaplah menjadi jenis penyakit yang membahayakan. Tak terkecuali pada ibu hamil. Tak hanya berdampak negatif pada tubuh sang ibu, stres yang tak tertangani juga akan memberikan pengaruh buruk terhadap si jabang bayi yang berada dalam perut.

Memang, stres sangat sulit dihindari, terlebih bagi calon ibu yang baru mengandung anak pertama. Meskipun demikian, bukan berarti penyakit ini tidak dapat ditangani. Berikut lima cara menghilangkan stres yang bisa dilakukan saat sedang mengandung.

Cara Menghilangkan Stres yang Paling Baik adalah dengan Berkomunikasi

Wajar kok, jika kamu mengalami stres saat mengandung. Pasti ada saja pemikiran negatif yang berdatangan mengganggu, seperti misalnya bagaimana jika kamu gagal menjadi ibu yang baik, bagaimana jika kamu melakukan kesalahan tanpa sadar yang berakibat juga pada janinmu, dan masih banyak lagi.

Agar tidak semakin membebani, cobalah ceritakan semua ketakutan yang kamu rasakan pada pasanganmu. Mungkin, bisa juga kamu bercerita pada ibu kandung, ibu mertua, atau sahabat terdekatmu. Dikutip dari laman babycenter.com, berkomunikasi menjadi cara menghilangkan stres yang paling baik. Saat bercerita, kamu melepaskan emosi dan bebanmu dengan orang lain, dan itu membuat pikiranmu sedikit lebih tenang.

Cobalah Melakukan Gerakan-Gerakan Yoga

Yoga disinyalir menjadi olahraga alternatif yang mampu merangsang munculnya ketenangan pada pikiran. Beberapa waktu belakangan ini, yoga menjadi salah satu olahraga yang begitu digemari, terlebih di kalangan wanita dan para lansia.

Dikutip dari hellosehat.com, ketika kamu beryoga, kamu akan melakukan gerakan-gerakan ringan serupa meditasi atau pemusatan pikiran. Melalui gerakan-gerakan ini, kamu akan menjadi lebih relaks dan tenang. Agar lebih maksimal, kamu bisa menyetel musik-musik meditasi sebagai teman. Selain yoga, kamu juga bisa melakukan berbagai jenis olahraga ringan lainnya, seperti berjalan kaki atau mengikuti senam hamil.

Lakukan Hobi yang Menyenangkan

Cara menghilangkan stres selanjutnya yang bisa kamu lakukan adalah dengan mengerjakan semua aktivitas dan hobi yang menimbulkan perasaan senang dan bahagia. Stres muncul akibat adanya pikiran-pikiran negatif yang bersarang di kepala, dan lebih sering mengganggu saat kamu sedang tak melakukan apa-apa.

Jika kamu hobi berbelanja, ajak pasanganmu menemanimu membeli apa pun yang kamu mau. Jika kamu senang berkebun, belilah beberapa benih tanaman sayur dan buah, dan sembari menanam, kamu bisa mengajak si jabang bayi berkomunikasi. Aktivitas-aktivitas ini tentu akan lebih bermanfaat dibandingkan dengan hanya berdiam diri, karena tentunya pikiran buruk pun tidak akan muncul saat kamu sedang sibuk.

Batasi Informasi tentang Kehamilan dan Persalinan yang Kamu Dapatkan

Saat stres melanda, cara terbaik yang dilakukan untuk menguranginya adalah dengan berbagi bersama para ibu yang bernasib sama, atau bahkan telah melalui pengalaman hamil dan melahirkan buah cinta mereka. Tidak salah kok, karena memang berbagi bisa mengurangi tingkatan stres yang tengah melandamu.

Meskipun demikian, laman webmd.com menyakatan, membaca atau mendengarkan semua informasi tentang kehamilan dan kelahiran serta mengasuh bayi yang baru lahir tanpa menyaringnya justru akan membuat tingkatan stres yang kamu alami semakin menjadi. Hal ini akan menjadikan ketakutan baru untukmu, karena kamu belum mengalaminya dan hanya menduga-duga. Sebaiknya, baca dan dengarkan seperlunya, tapi jangan menganggap semuanya benar.

Berikan Tubuh Waktu Beristirahat yang Cukup

Terakhir, sediakan waktu yang cukup untuk beristirahat. Tubuhmu telah melakukan semua kewajibannya dengan lebih keras, karena adanya janin di dalam kandungan. Sebisa mungkin, luangkan waktu untuk tidur siang, dan pergilah beristirahat malam lebih cepat. Seperti dilansir dari laman halodoc.com, kamu juga bisa mengajak si kecil dalam perut berbicara saat sedang berdua saja agar lelah dan beban pikiran segera sirna.

Nah, demikianlah informasi mengenai cara menghilangkan stres saat sedang mengandung yang bisa menjadi rekomendasi buatmu. Ingat, kesehatanmu dan calon bayimu adalah yang utama, jadi jangan sampai stres membuat daya tahan tubuhmu menjadi rentan, ya. Semoga bermanfaat!