“Don’t underestimate the value of doing nothing, of just going along, listening to all the things you can’t hear, and not bothering.” – Winni the Pooh.

 

Stres memang terlihat sepele dan umum terjadi pada siapa saja. Oleh karena itulah penyakit ini sering kali disepelekan, bahkan oleh para penderitanya sendiri. Padatnya aktivitas dan rutinitas serta kurangnya waktu untuk bersantai kerap menjadi pemicu dan penyebab stres paling utama. Namun, karena lumrah terjadi dan tidak menimbulkan dampak yang serius, penyakit ini pun akhirnya tak terlalu diperhatikan.

Padahal, jika terus-menerus dibiarkan, penderita stres akan rentan terserang berbagai penyakit kronis, seperti stroke, jantung, darah tinggi, dan depresi. Dari semua jenis penyakit tersebut, depresi adalah yang paling membahayakan. Hal ini disebabkan karena gejalanya yang dianggap wajar terjadi pada setiap orang, dan penanggulangannya hanya cukup dengan dibiarkan saja.

Kamu perlu tahu, stres dan depresi yang dibiarkan justru akan menjadi masalah yang amat serius. Gejalanya memang tak tampak, tetapi fakta menunjukkan bahwa penyebab tingginya angka kematian di dunia saat ini disebabkan karena depresi. Banyak orang yang memilih mengakhiri hidupnya karena tak mampu lagi menahan beban pikiran dan kekalutan. Di sinilah letak kesalahannya.

Stres dan depresi bisa diatasi. Bahkan, yang lebih baik lagi, penyakit ini bisa dihindari agar tak menyerangmu. Lalu, bagaimana cara menghindari stres yang tepat? Berikut ulasannya.

Selalu Berpikir Positif. Ini adalah Cara Menghindari Stres Paling Ampuh

Stres terjadi akibat munculnya prasangka, spekulasi, dan pikiran-pikiran negatif. Parahnya, segala pikiran ini bahkan belum teruji dan terbukti kebenarannya. Segala macam pikiran negatif yang terus bertumpuk dan dibiarkan ini lama-kelamaan akan memunculkan perasaan khawatir dan cemas yang berlebihan. “Be mindful”, inilah yang disebutkan dalam situs helathline.com, karena pikiran positif bisa menjadi cara terbaik untuk meredam stres.

Kamu tidak perlu memikirkan dengan terlalu dalam apa yang akan terjadi, karena seperti kata orang-orang bijak di luar sana, “Hadapilah hari ini, karena hari kemarin sudah menjadi sejarah, sementara hari esok masih menjadi misteri.” Jadi, jangan terlalu dipikirkan. Laman webmd.com pun menyakatakan bahwa berpikir positif tentu lebih baik, maka ubah pola pikirmu sekarang juga.

Namun, bukan berarti kamu tidak boleh merasa cemas atau pun khawatir. Wajar kok, karena memang inilah kodrat manusia, selalu dipenuhi kesalahan, rasa cemas, dan khawatir. Meskipun demikian, janganlah kamu memikirkannya terlalu berlebihan. Cemas dan khawatirlah seperlunya, karena lagi-lagi, seperti kata orang-orang, “Semua yang berlebihan tidak pernah menghasilkan kebaikan.”

Buatlah Manajemen Waktu untuk Setiap Kegiatanmu

Selain pikiran dan prasangka yang belum jelas kebenarannya, stres juga bisa disebabkan oleh padatnya aktivitas yang membuat tubuh mudah lelah. Ditambah lagi dengan sulitnya menemukan waktu untuk berlibur, atau sekadar refreshing untuk menyegarkan pikiran. Sudah bisa dipastikan, stres akan dengan mudah menghampiri.

Nah, seperti dilansir dari laman webmd.com, cara menghindari stres yang disebabkan oleh padatnya aktivitas adalah dengan membuat manajemen waktu, atau mungkin lebih mudah disebut dengan jadwal kegiatan. Buatlah timeline lengkap semua aktivitas yang biasa kamu jalani sehari-hari selama satu bulan. Tempelkan pada dinding kamar dan kabinet kerjamu.

Satu hal yang perlu kamu ingat, jadilah pribadi yang disiplin, karena sebagus apa pun timeline yang kamu buat, tidak akan ada artinya jika kamu tidak menerapkan disiplin pada dirimu sendiri. Disiplin juga membuatmu pandai membagi waktu, sehingga kamu akhirnya bisa memiliki waktu senggang untuk sekadar melakukan “me time” atau bersantai.

Jangan Lupa Berolahraga

Ada banyak cara menghindari stres yang bisa kamu lakukan, salah satunya adalah dengan menyempatkan tubuh mendapatkan apa yang dibutuhkannya, yaitu olahraga. Pasalnya, weekend justru menjadi hari yang paling banyak digunakan untuk tidur dan bermalas-malasan.

Tubuh memang lelah, tetapi bukan berarti kamu bisa segar kembali dengan banyak tidur. Justru, banyak tidur akan membuat tulang-tulangmu nyeri dan kepala menjadi pusing. Sebaiknya, manfaatkan akhir pekanmu untuk melakukan olahraga yang kamu sukai. Situs healthline.com mengatakan bahwa olahraga ringan seperti jogging, berjalan kaki, atau bersepeda mengelilingi komplek perumahanmu selama 30 menit hingga satu jam sudah cukup untuk menyegarkan kembali pikiran dan tubuh.

Stres tidak akan muncul dan menyerang jika kita bisa mengatasi dan menghindarinya dengan cara yang tepat. Semoga informasi tentang cara menghindari stres di atas bermanfaat ya!